Jos sinulla on polvileikkauksen, vamman tai muun sairauden vuoksi liikkumisvaikeuksia, olet ehkä harkinnut kepin käyttöä. Turvallisesti ja oikein käytettynä keppi on täydellinen kumppani vakauden ja tasapainon tarjoamisessa ihmisille, jotka tarvitsevat lisää hallintaa ja joustavuutta kävellessä. Ne voivat auttaa vähentämään kipua ja tarjoamaan tukea ja tasapainoa niitä tarvitseville. Vaikka niillä on epäilemättä monia etuja, uudet käyttäjät jäävät usein miettimään: Kuinka käytän keppiä oikein?

Lyhyesti sanottuna, käyttääksesi keppiä oikein, sinun tulee ensin pitää keppiä "hyvän" jalkasi puolelta (tukea tarvitsevan jalkasi vastakkaisesta). Sitten kun kävelet tasaisella alustalla, sinun tulee siirtää keppiä eteenpäin sopusoinnussa "huonon" jalkasi kanssa, asettamalla siihen painoa tarpeen mukaan.

  Oikein käytettynä oikea keppi voi parantaa huomattavasti vakauttasi ja vähentää putoamisen todennäköisyyttä. Se tekee tämän laajentamalla tukipohjaasi ja vähentämällä alavartaloon kohdistuvaa painetta.

Tietenkin edellä esitetty vastaus on vain lyhyt, joten tässä on yksityiskohtainen opas kepin oikeasta käytöstä tasapainon säilyttämiseksi kävellessä:

  Valitse tarpeisiisi sopiva keppi

Minkä tahansa käyttämäsi kepin tulee vastata tarpeitasi ja sopia sinulle oikein. Siksi ennen kuin aloitat kepin etsimisen, on tärkeää määrittää, kuinka paljon apua tarvitset siitä ja jopa tarvitsetko sitä ollenkaan. Jos tarvitset kepin nimenomaan vakauden vuoksi, kannattaa valita nelikeppi, kun taas yleisen tuen vuoksi yksikärkinen keppi voi olla parempi vaihtoehto. Yleensä tarpeisiisi parhaiten sopivan kepin valinta riippuu kahdesta tekijästä:

  Ruohon tyyppi

Markkinoilla on monia eri tyyppejä ja tyylejä kävelykeppiä, jotka auttavat korjaamaan toiminnallisia liikkumisongelmiasi. Näitä ovat nelikepit, kyynärvarren kepit ja säädettävät kepit. Ominaisuudet, jotka on otettava huomioon oikeanlaisen kepin valinnassa

  Keinon pituus

Turvallisuuden ja liikkuvuuden takaamiseksi haluat kepin, jonka avulla voit kävellä vapaasti ilman, että sinun tarvitsee nojata tai taivuttaa kehoasi. Itse asiassa - kepin pituuden on oltava sopiva pituuteesi. Vaikka täydellinen korkeus vaihtelee henkilöittäin, tyypillinen ehdotettu kepin pituus on noin puolet käyttäjän pituudesta.

Näin sovitat keppisi oikein:

Käytä tavallisia kävelykenkiä ja seiso pystyssä. Rentouta käsiäsi ja taivuta kyynärpääsi mukavaan kulmaan noin 15-25 astetta. Jos aiot käyttää keppiä ensisijaisesti tasapainoon, harkitse kyynärpään taivuttamista hieman enemmän vakauden lisäämiseksi. Mittaa etäisyys ranteen nivelestä maahan. Tämän etäisyyden tulisi olla noin kepin pituutta. Onneksi useimmat nykyaikaiset kepit ovat säädettävissä ja niiden avulla voit asettaa halutun kepin pituuden vastaamaan erityisiä tarpeitasi – mutta tarkista aina tuotekuvaukset ennen kuin otat tämän! Sinun tulee yleensä pitää kepistä kiinni. vamman vastakkaisella puolella, "hyvän" jalkasi lisäksi, jotta saisit riittävästi tukea loukkaantuneelle jalalle. Tämä varmistaa, että sinulla on riittävä tuki ja tasapaino "huono" jalkasi astuessasi eteenpäin.