Tämän erityisen päivän tavoitteena on lisätä maailmanlaajuista yleistä tietoisuutta allergisista sairauksista ja tehostaa tällaisten sairauksien ehkäisyä ja hoitoa. Kiinnitämme yhdessä huomiota allergisiin sairauksiin ja työskentelemme terveemmän maailman puolesta.

Maailman allergiapäivää vietetään joka vuosi 8. heinäkuuta

Maailman allergiajärjestön 30 maassa allergisia sairauksia koskeva epidemiologinen tutkimus osoitti, että 22 prosenttia näiden maiden koko väestöstä kärsi allergisista sairauksista. Maailman terveysjärjestön arvion mukaan maailmassa on 150 miljoonaa astmaa sairastavaa, ja tämä trendi kasvaa vuosi vuodelta, ja 50 % aikuisista ja vähintään 80 % lapsista saavat alkunsa allergisista tekijöistä, kuten siitepölystä.

Tietoisuuden lisäämiseksi ja allergisten sairauksien esiintyvyyden vähentämiseksi useat sairaalat ja organisaatiot toteuttavat Maailman allergiapäivän aikana niihin liittyviä aktiviteetteja, kuten ilmaisia ​​klinikoita, populaaritieteellisiä keskusteluja ja allergeenitestauksia. Samaan aikaan ihmiset voivat myös ehkäistä allergisia sairauksia ylläpitämällä terveitä elämäntapoja ja välttämällä kosketusta allergeenien kanssa.

Tässä on joitain tapoja, jotka voivat tehokkaasti estää allergisia sairauksia:

Vahvista harjoittelua parantaaksesi fyysistä kuntoa:

Asianmukainen harjoittelu voi parantaa kehon vastustuskykyä, kuten vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä aerobista liikuntaa viikossa, kuten reipasta kävelyä, uintia ja pyöräilyä. Esimerkiksi lenkkeily 30 minuuttia päivässä voi tehostaa kehon aineenvaihduntaa, parantaa sydän- ja hengityselimistön kuntoa ja tehostaa immuunijärjestelmää allergeenien käsittelyssä.

Säilytä hyvät elämäntavat:

Säännöi rutiinisi ja nuku tarpeeksi. 7-9 tuntia laadukasta unta joka yö auttaa kehoasi palautumaan ja immuunijärjestelmääsi vakauttamaan.

Vähennä stressiä. Pitkäaikainen korkea stressitila voi vaikuttaa immuunijärjestelmään, ja voit rentoutua kehosi ja mielesi meditaation ja joogan avulla.

Kiinnitä huomiota ruokavalioosi:

Syö tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiineja, kuten tuoreita vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa ja kalaa.

Vältä tunnettuja allergeeneja, esim. jos olet allerginen mereneläville, sinun tulee vähentää tai välttää katkarapuja ja rapuja.

Ympäristön puhtaana pitäminen:

Puhdista huoneesi säännöllisesti pölyn, punkien ja homeen poistamiseksi. Vaihda esimerkiksi vuodevaatteet viikoittain ja pese ne kuumalla vedellä punkkien tappamiseksi.

Säädä sisäilman kosteutta homeen kasvun välttämiseksi.

Vältä kosketusta allergeenien kanssa:

Siitepölylle allergisten tulisi vähentää ulkoilua siitepölykauden aikana ja käyttää naamioita ja laseja ulos lähdettäessä.

Henkilöt, jotka ovat allergisia lemmikkieläinten karvoille, vältä lemmikkieläimiä tai vähennä kosketusta heidän kanssaan.

Kiinnitä huomiota henkilökohtaiseen hygieniaan:

Pese kätesi usein, varsinkin kun olet joutunut kosketuksiin julkisten esineiden kanssa, äläkä hiero silmiäsi ja nosta nenää käsilläsi.

Kiinnitä huomiota ilmastonmuutokseen:

Kun lämpötila muuttuu äkillisesti, lisää tai vähennä vaatteiden määrää ajoissa vilustumisen ja hengitystieinfektioiden ehkäisemiseksi, jotta vältytään allergisten sairauksien laukaisemisesta.

Tunteiden hallinta:

Krooninen henkinen stressi ja ahdistus voivat vaikuttaa immuunijärjestelmään. Opi rentoutumaan, esim. lievittämään stressiä meditoimalla ja kuuntelemalla musiikkia.

Yhteenvetona voidaan todeta, että allergisten sairauksien ehkäisy vaatii monipuolista lähestymistapaa. Hyvien elintapojen omaksuminen ja elämän yksityiskohtiin huomioiminen voivat vähentää tehokkaasti sairastumisriskiä.