Vanhusten putoamispelon parantaminen vaatii sekä iäkkäältä että omaishoitajalta yhteisiä ponnisteluja, joista tärkeimpiä ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia ja liikuntatoimenpiteet.

Mitä vanhukset voivat tehdä, jos he pelkäävät putoamista?

Vanhusten putoamispelon parantaminen vaatii sekä iäkkäältä että omaishoitajalta yhteisiä ponnisteluja, joista tärkeimpiä ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia ja liikuntatoimenpiteet.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia:

Monien iäkkäiden ihmisten kaatumisen pelko johtuu liiallisista väärinkäsityksistä kaatumisista, joten on tarpeen auttaa iäkkäitä saamaan oikeat käsitykset kaatumisista. Meidän on esimerkiksi muutettava heidän irrationaalisia uskomuksiaan, kuten "jos harjoittelet, kaadut" ja "jos putoat, rikot luun" jne., ja autamme heitä muuttamaan väärinkäsityksiään ja vähentämään tehokkaasti heidän pelkoaan ja kaatumisen pelko rationaalisesta uskosta, että he eivät kaadu, jos he harjoittelevat tieteellisellä tavalla. Käyttämällä järkevää uskoa, että "tieteellinen harjoittelu ei aiheuta kaatumisia", voimme auttaa vanhuksia muuttamaan väärinkäsityksiään, vähentämään tehokkaasti heidän kaatumisen pelkoaan ja ahdistuneisuuttaan sekä ottamaan rohkeasti ensimmäisen askeleen kaatumisen pelon voittamiseksi psykologisesta näkökulmasta. näkökulmasta.

Harjoitusinterventio:

Kun iäkäs ihminen on kaatunut, hän alkaa pelätä kaatumista ja liikkua vähemmän tai jopa olla liikkumatta, on ensimmäinen vastaus. Heidän tietämättään pelko lisää suuresti riskiä kaatua uudelleen. Varotoimenpiteet ja jalkalihasten vahvistaminen on paras tapa estää kaatumiset. Liikuntainterventio on tapa auttaa ikääntyneitä tasapainoharjoituksissa, voimaharjoituksissa jne. liikeharjoittelun avulla.

Asianmukainen voimaharjoittelu voi auttaa iäkkäitä parantamaan tasapainoaan ja lisäämään lihasvoimaa, mikä puolestaan ​​voi olla merkittävä rooli kaatumisten ehkäisyssä ja osteoporoosin lievittämisessä. Vanhemmat ihmiset voivat myös vähentää kaatumisriskiä parantamalla fyysistä vakautta harjoitteilla, kuten tai chilla ja neliötanssilla.